2007-06-27 22:23
2004年过去的往事....... 收藏!
2007-06-27 22:18
04.... 选传片
2007-06-27 22:15
卡赛尔 这个老怪物 教的一定得好好学!
2007-06-27 21:51
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提..
2007-06-25 14:06
狂人! 有点卡,等待缓冲......
2007-06-25 14:03
当年的NBA第一阵容,哎............养家男!谁还记得他呢?
2007-06-25 13:52
恭喜马刺! 收藏了!Spurs Hoist Larry O'Brien Trophy!
2007-06-23 21:54
sbl教練不是人幹的part1 有点卡,等待缓冲就好了.大家多指点!谢谢!
2007-06-23 21:52
SBL教练不是人干的! 经典 ! 收藏下! 哈哈 ,大家多指教! 谢谢!
2007-06-23 21:36
可能很卡,等待缓冲..... 第3篇 很好! 休息要好!~ 训练适当! 哈哈 大家 总结下吧! 谢谢~!
2007-06-23 21:32
第2篇 收藏! 很好的! SBL FOCUS球員運動傷害part 2
2007-06-23 21:29
收藏用的 很好!SBL FOCUS球員運動傷害part 1
2007-06-21 21:33
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿..
2007-06-21 20:56
Robert Horry Saves The Day
2007-06-21 20:53
收藏! 霍里收藏!伟大的老家伙!关键先生!
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